Cómo Recuperarse de un Desgarro Muscular

Desgarro muscular

¿Qué hacer para recuperarse de un desgarro muscular?

Un desgarro muscular es una lesión grave que debe ser atendido inmediatamente. Hay que entender que un desgarro muscular puede ser un desgarro parcial o un desgarro total de las fibras musculares, así como los tendones. Un desgarro muscular también puede dañar los vasos sanguíneos circundantes. El daño a los vasos sanguíneos que rodean lleva al sangrado que forma moretones y dolor de la irritación del nervio.

Desgarro Muscular / Síntomas:

  •     Dolor en el músculo o en torno a la articulación durante un movimiento específico.
  •     Dolor estando en reposo.
  •     Incapacidad muscular, la imposibilidad de usar un músculo específico.
  •     Debilidad del Tendón o musculo.
  •     Los desgarros agudos en el deporte es un aumento instantáneo del dolor.
  •     Desgarros crónicos producen un inicio gradual del dolor.

Qué debe hacer? Cese de toda actividad, aplique hielo en la zona, y el resto. No continúe con el ejercicio, ya que sólo servirá para prolongar la recuperación. Después de la eliminación de toda indumentaria, siga las siguientes recomendaciones:

  1.     PROTEJA el daño muscular y o conjunto.  Haga uso de muletas  si es necesario.
  2.     DESCANSO. Esto es crucial para una rápida recuperación. No trate de usar el músculo dañado y o articulación
  3.     Hielo en el área. El hielo minimiza la inflamación.
  4.     COMPRIMIR. Mediante el uso de una venda elástica (o similar), el área contará con apoyo. NO envuelva el área de una manera muy fuerte.
  5.     Eleve el área dañada para disminuir aún más la inflamación.

dolor por un desgarro muscularSiga este protocolo hasta que el dolor y la inflamación disminuya. El hielo sólo se debe aplicar durante 20 minutos en adelante, seguido de 20 minutos fuera con la mayor frecuencia posible hasta que cese el dolor. Además de lo anterior, el uso de ibuprofeno o aspirina puede reducir el daño y eliminar el dolor y la inflamación. Si el dolor severo sigue siendo evidente después de 24 horas, busque ayuda médica profesional.

La atención médica también debe ser buscada si:

  •     Uno desarrolla fiebre.
  •     Hay inflamación significativa.
  •     Uno no puede caminar.
  •     Hay un sonido.
  •     Hay heridas abiertas (de cortes y heridas).
  •     Hay mucho dolor involucrado.

* En el caso de lo anterior, visite el servicio de urgencias en un hospital cercano.

Cuando sea tolerable, comienze suavemente el estiramiento del músculo desgarrado. Los músculos se curan en un estado reducido y debe ser estirado para extenderlos de nuevo a su longitud anterior. Uno puede reanudar la actividad una vez que el músculo dañado se pueda estirar hasta el homólogo sano. Dependiendo de la lesión muscular, esto puede tardar semanas o incluso meses.

Recuperarse de un Desgarro Muscular

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